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楽しい美容講座(健康編):ダンベル

健康講座:ダンベル

ダンベルで筋トレ?

スポーツをはじめると、大体、周りの人とおなじ
レベルになってくる。

そうなると何かで差をつけたくなるのが人情。

ダンベルは力をつけるには、うってつけである。
ベンチプレスなど一式揃えて、筋トレするのもよい。

手始めなら、ダンベルからトライしてみよう。

筋を痛めないよう、重さや骨の屈折する部分を押さえたりして、
15回の3セットとかやってみる。

その直後、バットでもラケットでも物を振ってみよう。

びっくりするくらい、軽く振り回せる(笑)

シェイプアップのみでもOK!
(その前に脂肪部分を燃焼させましょう)

脂肪をつけたまますると、その部分が筋肉にかわり、
かえって太くなってしまいます。

脂肪を燃焼させた上でダンベルすると、
細い腕に筋肉がつくので、魅力的になれます。

二の腕が気になる方にトライして頂きたい。

■まとめ

 ・筋を痛めないようにする

 ・腕の脂肪部分を落としてから、トライすること





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